別把頭髮餓壞了！
別把頭髮餓壞了！
頭髮的健康和『吃』其實也有很大的關係唷，千萬別把頭髮餓壞了！
一起來補充營養解決4種頭髮問題吧！
困擾1：頭髮好稀疏
原因：長期缺乏維生素A
動物性食物來源：如乳製品、魚類、肉類、內臟類。
植物性食物來源：如綠葉蔬菜、橘/黃色蔬菜、番茄等。
困擾2：頭髮掉好多
原因：長期缺乏鐵質攝取
動物性食物來源：豬、牛、羊、鴨以及暗紅色的魚肉等肉類，和內臟、雞鴨豬血等。
植物性食物來源：如黃豆、全穀類、堅果類、深綠色蔬菜等。
困擾3：少年就白頭
原因：長期缺乏維生素B3
動物性食物來源：肉類、內臟類、魚、牛奶、雞蛋等。
植物性食物來源：綠色蔬菜、豆類、全麥。
困擾4：頭皮出油快
原因：長期缺乏維生素B2
動物性食物來源：內臟(肝、腎、心)、瘦肉、奶及乳製品、禽蛋類、魚、牡蠣等。
植物性食物來源：深綠色蔬菜、全穀類(糙米、全麥、燕麥等)、堅果類(芝麻、核桃、松子、腰果、開心果等)、豆類(納豆、黃豆芽等)。
其他：酵母等。
